6 шагов для снятия стресса

0
2391

Обязательно нужно научиться, как  снять стресс в домашних условиях, и не только.

А знаете ли вы, что стресс медленно убивает вас,  влияет на ваше тело и ум, на ваше здоровье и благополучие?

Обязательно нужно научиться, как  снять стресс в домашних условиях и не только.

Стресс является к нам, как невидимый демон, который скрывается вокруг нас все время! Иногда, короткая стрессовая ситуация бывает даже полезна для нас, помогая добиться какой то цели. Но чрезмерное напряжение имеет разрушительные последствия для нашей жизни. Длительный стресс может привести ко многим заболеваниям, таким как гипертония, болезни сердца, диабет и даже рак.

Поэтому в бешеном ритме современной жизни управление стрессом — один из самых существенных навыков, необходимых для долгой и счастливой жизни.

Как только вы заметили у себя признаки стресса, значит наступила пора активных действий по борьбе с ним.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы избавиться от стрессового состояния? Предлагаем вам всего 6 шагов.

1. Возьмите перерыв и определите источник стресса

Первое, что вам нужно сделать, это взять перерыв. Перерыв даст вам некоторую передышку и возможность оценить себя. Это также дает вам время, чтобы повторно проанализировать стрессовую ситуацию с разных точек зрения и позволит избежать мгновенного или быстрого реагирования. Вы не можете всегда избегать стрессовой ситуации, но вы можете научиться изменять способ реагирования на него.
Далее определите источник. Что является причиной вашего стресса? Является ли это просто необоснованным беспокойством или действительно есть веские причины для стресса?

2. Думайте позитивно и реалистично

Как правило, в состоянии стресса мы думаем о негативной ситуации и последствиях. Попробуйте противопоставить этому привычку заставлять себя думать о хорошем в таких ситуациях, обрести самообладание. Когда вы думаете положительно, вы как бы обманываете ваш мозг, который при этом уменьшает выработку гормонов стресса. Привычка быть позитивным увеличивает ваши шансы на быстрое решение стрессовых ситуаций легко и быстро.

В условиях стресса избегайте поспешных выводов, нереальных предположений. Старайтесь держать себя под контролем. Помните, что стресс — всего лишь временное явление и рано или поздно все наладится.

3. Отдыхайте и используйте методы релаксации

Стрессовые ситуации могут очень огорчать, вызывать эмоциональные и психические нарушения. В это время вам просто необходим отдых. Лучше всего лечь или вздремнуть.

Так же вы можете практиковать йогу нидра, использовать практику Прогрессивной мышечной релаксации (PMR), или использовать любой другой метод релаксации .

Вы даже можете просто практиковать любые медитации вместе с глубокими дыхательными упражнениями. Или просто слушать музыку, гулять, играть с вашим питомцем. Вы будете чувствовать себя расслабленными и получите временную передышку от стресса.

4. Физические упражнения и развлечения

В здоровом теле — здоровый дух! Запишитесь в тренажерный зал, питайтесь только здорово пищей. Известно, что физические упражнения способствуют выработке гормонов счастья. Вы должны быть физически здоровы для того, чтобы мыслить здраво и решить стрессовую ситуацию. Обязательно найдите способы развлечь себя, чтобы спастись от любого психического или эмоционального ущерба. Сходите в кино, на вечеринку, поиграйте в игры, позанимайтесь любимым хобби.

5. Больше спите и гуляйте на солнце

Дайте вашему телу насладиться полноценным, долгим, здоровым сном. Для расслабления перед сном используйте то, что помогает именно вам — прогулки, чтение книги, секс или что то другое.

Обязательно гуляйте днем в солнечную погоду. Солнечный свет является основным источником витамина D в организме, и его недостаток может сделать вас склонными к тревожности и стрессу.

6. Поделитесь вашими заботами

Поделитесь вашими заботами с друзьями, членами семьи, или вашим близким человеком. Вы даже можете использовать социальные сети для снятия стресса. Используйте чувства близости, любви, радости для того, чтобы расслабиться и отвлечь ваше внимание от стресса.

Эти простые и не хитрые приемы обязательно вам помогут, нужно лишь просто знать, как снять стресс в домашних условиях, что вам может помочь снять стресс дома, а что на работе.

Надеемся эти нехитрые способы помогут вам быстро избавиться от стресса!

YouTube Трейлер

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ